私はこうして痩せました?

10年以上前に痩せた経験です。少しでも何かきっかけになったらと思います。http://www.isaga2017.com/

当時は食べたい物をお腹いっぱいになるまで食べ、ほんの少し外に出ると言っただけでも自転車を使っていました。

とあるきっかけで自分の体がダメな体だなと思い、痩せてやる!と思いました。

具体的に何を行なったかと言うと、

先ずは食べる事を制限したこと。と言っても全く食べないと言う訳ではなく、例えばご飯の量を減らす。いきなりでなく、日数をかけて徐々に半量程度のご飯で満足…と言えはしないけど、十分かな?と思える程度になった。

おかずも減らした。

それまで5個食べていた唐揚げを3つ程度にしたり、油物を食べる事を控えたりした。

ただ、それだけでは体重は落ちきらないので、歩く機会を増やした。

それまではほんの少しの移動にも自転車を使っていたが、1時間程度の距離ならば歩いて移動するようにした。

とにかく歩く事を考えてはいたが、例えば「今日は〇〇時間歩く」とか「〇〇歩を目標に」などの目標みたいなものは設定はしなかった。それを設定したら嫌々やる事になると思ったから。

「そこまでの買い物だから歩こう」とか、「30分位だし歩けば良いや」と、そんな考えを意識した程度。

そして、たった少し意識を変えただけで、1ヶ月半で10キロ、2ヶ月で15キロも体重を落とす事が出来た。